こんにちは。
大垣駅北口徒歩10分、バロー西隣すぐ、
『腰のプロフェッショナル』
無痛整体源喜堂です。
『ストレッチのやり方次第で天と地ほど差が出る』
という内容で書きます。
当院に初めて来院する人で、ストレッチを効果的にできている人は、ほとんどいません。
なぜでしょうか?
それは形だけ真似ているだけで、筋肉が伸びていることを意識して行っている人がいないからです。
ストレッチは筋肉を伸ばすことです。
伸ばせば痛みが出ます。
その痛みは効果が出ている証拠です。
今日はその方法について簡単な効果的なやり方を書いてみます。
上半身の肩や腕のストレッチを例にして書いみます。
これは、ほとんどの人が50%以下効果程度のストレッチしかできていません。
何がいけないのか分かりますか?
甲子園常連校や優勝経験のあるチームでさえもできていません。
プロ野球選手でもできていません。
ある一点の意識があるかどうかなのです。
どこだと思いますか?
ここを意識して変えるだけで50%のストレッチが100%になるのです。
考えてストレッチしていますか?
効果ある仕方が分かりますか?
では、答えを言います。
ズバリ『手の指先が確り伸びている』ことです。
しかも手は『おもいっきりパー』でないと意味がありません。
腕を身体の前で左右片側方向伸ばし、下から上に持ち上げて十字にクロスするストレッチがありますよね。
このとき、あなたの指先は『おもいっきりパー』になっていますか?
左右片側方向の伸ばした手先も、下から上に持ち上げる手先もです。
こんなこと意識したことないでしょ。
意識すると、強く筋肉が伸ばされるのを感じるはずです。
本当にビックリするほど効果が違いますから…
効果があるようにするのが本当のストレッチなんです。
少し痛みがあるとか心地よい痛みがあるのは、筋肉が伸ばされている証拠で効果があるということです。
ただ何となくストレッチをしているフリでは何の意味があるのでしょうか?
スマホを見ながら試験勉強をするとか、テレビを見ながら勉強するでは、試験に合格できる勉強ではありません。
勉強をするフリをしているだけで、効果のある勉強ではありません。
ストレッチも全く同じですよ。
何事でも『効果のある』方法をしないといけません。
時間だけかけても効果の無い方法では時間が無駄になってしまいます。
時間はいくらお金がある人でも買うことができませんので、非常に重要ですよね。
ストレッチのやり方をしっかり覚えて下さい。
『指先まで意識する』ことです。
指先まで意識がてできて、本当に効果のあるストレッチになりますよ。
『ストレッチのやり方次第で天と地ほど差が出る』
という内容でした。
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