『睡眠不足では絶対に痩せない』

こんにちは。

大垣駅北口徒歩１０分、バロー西隣すぐ、

『腰のプロフェッショナル』

無痛整体源喜堂です。

『睡眠不足では絶対に痩せない』

という内容で書きます。

大垣市は梅雨に入りました。

外気温は３０℃を超えてきましたので、梅雨が明ければ夏真っ盛りということになります。

夏に向けて肌の露出が多くなるので、女性は痩せるための努力をします。

トレーニングしたり、食事制限をしたりです。

でもね、その中でも大切なことは『睡眠時間』なんです。

それも『上質な睡眠時間』です。

睡眠時間は最低６時間以上、できれば７時間半は欲しいです。

９０分間隔の深い睡眠と浅い睡眠が繰り返されるからです。

６時間ですと４回、７時間半だと５回あります。

私は６時間あれば、翌日はスッキリ目覚めます。

疲れたとときは、７時間半あると身体の調子は快復します。

できるだけ午後１０時から午前２時でを睡眠時間帯にあてます。

私はどんなに遅くても午後の１１時には就寝します。

早い時は午後１０時前に就寝することもあります。

私は滅多に体調を崩しません。

３０年間以上で病院通院はインフルエンザ１回のみです。

歯科医院も2回程度です。

私は365日ほぼ同じリズムで生活をします。

これを乱されるのが嫌なので、夜の外出は滅多にしません。

外出しても帰宅は早いです。

それはすべて睡眠時間帯を変えたくないからです。

良質な睡眠を取りたいからです。

私の現在の体重は20歳の頃と同じです。

筋肉量は落ちているとおもいますが、健康体型です。

適度な運動もしていますが、無理はしません。

良質な睡眠時間を確保することで、体調は凄く良いです。

午前5時の起床は、もう３０年以上変わっていません。

早起きは三文の徳（得）以上のことが起きますよ。

若い人が就寝時間が深夜で、睡眠時間が不足で、朝が遅く起床する人がいますが、ダイエットは成功しませんよ。

それは無駄な努力になります。

人には自律神経があって、身体の様々な機能をコントロールしています。

自律神経を良く保つには、一定のリズムで規則正しく生活する方が良いのです。

イライラしたりカッとなったりして抑制がきかない人は、自律神経が乱れています。

自律神経をコントロールするには『良質な睡眠時間』が必要なのです。

ダイエットには『良質な睡眠時間』が必要なのです。

※健康的に痩せたい人は良質な睡眠時間をとって下さい！！！

『睡眠不足では絶対に痩せない』

という内容でした。

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