『運動不足は簡単な運動を数回行う』

こんにちは。

大垣駅北口徒歩１０分、バロー西隣すぐ、

『腰のプロフェッショナル』

無痛整体源喜堂です。

『運動不足は簡単な運動を数回行う』

という内容で書きます。

皆さんは外出自粛で運動不足になっていると思います。

この運動不足をどのように解決されておられますか？

普段から運動をしている人は、習慣が身についておられるでしょう。

習慣が無い人は、全く運動なんてしていないと思います。

運動不足になると身体は必ず不調になります。

運動不足は精神的にも肉体的にも人間を弱らせてしまいます。

ついには病気になってしまうということです。

先ずは部屋の換気から始めましょう。

窓を開けて部屋の空気を換えてしまうことです。（全開です）

５分換気すれば十分です。

換気すると新しい空気が部屋に入り、気分は一新します。（１時間置き）

少しやる気が起きてきます。

さあ、運動に入ります。

当院の運動は激しいものではありません。

まず、水か白湯を１００㏄飲んで下さい。

※必ず水か白湯にして下さい。（カフェイン入り飲料水は絶対にダメですよ）

クッションの良い場所を選んで下さい。

畳の上なら良いですが、フローリングの上ならマット２枚は下敷きに欲しいです。

※その上に立って、その場足踏みをを１００回行います。

※腕は大きく振って、脚は９０度まで上げます。

初めての人は少し息切れするかもしれませんが、直ぐに慣れます。

これを朝昼晩と１日３回行います。

結構な血液循環が起こり、身体も心もリフレッシュしますよ。

１００回に慣れてきた人は２００回、３００回と増やして下さい。

段々とこれも楽になってきます。

当院で頭痛の強い50代女性が通院していました。

頭痛薬を飲まないと我慢ができなく、仕事にも行けないのです。

その女性にこの運動を指導しました。

最初は100回からスタートしました。

段々と100回が楽になり200回、300回と増やして今は500回するそうです。

30年間飲み続けた頭痛薬は、これで一切飲まなくなりました。

激しい頭痛も消えてしまったのです。

最初から500回は止めておきましょう。（ハードルが高すぎて嫌になります）

100回からスタートして徐々に回数を増やして行けば良いのです。

小学1年生が小学6年生と同じことはできません。

自分の現在地を認識して、徐々に増やすことが良い方法ですよ。

焦らなくても必ず同じ状態まで到達しますので、自分のペースで続けることです。

血液循環を良くすると、細胞が活性化します。

足を９０度まで上げると、しっかり筋肉もついてきます。

普段そこまで上げる事が無いからです。（ツマズキも無くなります）

皆さんも簡単ですから初めて下さい。

1時間ダラダラ散歩するより、段違いの効果を発揮しますよ。

『運動不足は簡単な運動を数回行う』

という内容でした。

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