こんにちは。
大垣駅北口徒歩10分、バロー西隣すぐ、
『腰のプロフェッショナル』
無痛整体源喜堂です。
『運動を習慣化していますか？』
という内容で書きます。
私は１日置きに約４０分ほどの運動をしています。
主にスクワット運動数種、腹筋背筋運動数種、腕立て伏せ数種です。
そして、ストレッチ体操数種です。
これはもう30年以上の習慣になっています。
風邪をひきかけたなどの、疲れが抜けないときは、少し休んだりします。
『休養もトレーニングの内』としています。
私はアスリートになるための運動をしていません。
できるだけ長く、整体業を続けるために、『健康を管理』をしています。
『健康管理のための運動』です。
皆さんは『運動を習慣化』していますか？
習慣化している人の方が『健康的』ですよ。
そして仕事をするのは『楽』にできます。
肉体労働者は、年齢と共に、段々と体力が落ちてきたのを感じると思います。
特に５０代の後半になると、定年を意識するのかもしれませんが、体調を崩す人が多いです。
デスクワークの人で運動の習慣の無い人は、息切れ状態でしょう。
人間ドックや健康診断で必ず再検査になっています。
２０代では、夜通し飲んで遊んでいても仕事に行けたはずです。
３０代では、夜通しはきつくなり、２次会までになってきます。
４０代では、夜通しは無理で、２次会は身体と相談になります。
５０代では、２次会すらご遠慮させてもらう状態。
上記のようになっていませんか？
体力は落ちていきますよ。
※運動の習慣は、現在人こそ必要なのです。
昭和時代の初期の頃の人は、仕事の現場まで数キロ歩いて通勤したのです。（一里・二里です）
片道４キロ～８キロなんて普通に歩き、それから肉体労働をしていたのです。
現在の人は、電車や車での通勤です。（体力低下）
田舎は車通勤で、ドアtoドアです。（運動不足）
都会の人の方が歩くので、生活習慣病は少ないそうです。
ただ、都会の人は心療内科にかかる人が多いようです。（心を病む）
大垣市は１５万人程ですし、ほとんどが車通勤です。
運動不足は否めません。
多くの人は運動不足ですね。
スポーツクラブに行っているのは、子供でいえば、進学塾に通っているのと同じです。
『１人では、なかなかできない』という人です。
それでも、週に２～３回通ってでも運動している人は、運動の習慣があります。
自分で運動を行う人は、ウォーキングやジョギングですと、時間より『距離が大切』です。
『４キロ～５キロの距離は必要ではないかな！』と思います。
距離を歩かないと、脂肪が燃えて筋肉にならず、筋力がつきません。
歩く場合は少し速足で歩き、ジョギングはスロージョギングを勧めます。
アスリートで速く走りたい人は、どうぞ好きなように行って下さい。
私がここで書いている人は、『運動の習慣の無い人のため』にです。
８０歳以上で身体が健康な人は、よく働いてきた人です。（今も働いています）
身体を動かす習慣があるから、身体が楽に動くのです。
当院にも８０歳過ぎでバリバリ元気な人達が数人おられます。（健康管理で来ています）
身体は動かさないと、錆びついて動かなくなります。
癌も脳卒中も心臓病も、身体を動かさない人が多く、『血流が悪く・筋力が無く・体温が低い人』ですよ。
『運動を習慣化していますか？』
という内容でした。
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