『更年期障害の対策』

こんにちは。

大垣駅北口徒歩10分、バロー西隣すぐ、

『腰のプロフェッショナル』

無痛整体源喜堂です。

『更年期障害の対策』

という内容で書きたいと思います。

最初に『更年期障害』について一度おさらいをします。

更年期とは生殖器（性成熟期）と非生殖器（老年期）の間の移行期のことです。

卵巣機能が減退し始め消失するまでの時期をいいます。

更年期の年齢は一般的に閉経前後の数年間をいいます。

閉経年齢は個人差が大きく４０代前半に迎える女性もいれば、５０代後半になっても迎えない女性もいるようです。

この時期に、のぼせ・ほてり（ホットフラッシュ）・めまい・頭痛・全身倦怠感・不眠などといった身体的症状がみられ、他の検査を行っても、特に異常のないものを『更年期症状』といいます。

これらの症状がひどくなり、日常生活に支障をきたす状態を『更年期障害』といいます。

当院にも『更年期障害』のある方はいらっしゃいます。

特に症状の重い方は専業主婦の方。

次いで事務系の仕事で身体をほとんど動かさない方です。

専業主婦の方は恵まれているようにみえますが、身体が不調だったり大病をしています。

現在の専業主婦は身体を動かすことが不足なのです。

経済状況は恵まれている人が多いのですが、生活習慣が滅茶苦茶です。

人は目標や目的を持って生きないと堕落してしまいます。

『更年期障害』の重い人ほど生活習慣がまるでダメです。

運動をする習慣もないし、食事も本当に勝手気ままにしています。

多量の飲酒や喫煙もしていいます。

現在はやめていても、過去に喫煙歴のある人は重い症状が出ています。

病院では、ホルモン補充療法・漢方薬・抗うつ剤などの使用が一般的です。

これは一時的には楽になりますが、身体の持続的な安定は少ないと思います。

持続的に安定した身体にしようと思うなら、『生活習慣を整える』ことです。

適度な運動とバランスの良い食事と早寝早起きの習慣、そして身体を温めることです。

ちなみに私の妻は、一般的な女性より更年期障害は少ないと思います。

仕事で身体も適当に動かしますし、運動もしますし、食事は野菜が多く、早寝早起きです。

多少の体調の波はあると思いますが、寝込んでしまうようなことはありません。

体調を崩すときは、必ず原因がありますので、原因を解決すれば治ってしまいます。

長期間体調を崩すことはありません。

更年期障害を軽くしたい人は以下をやってみて下さい。

〇必ずお風呂に１０分入浴すること。夏40℃、冬42℃。（身体を温める）

〇お風呂後はしっかり足裏を拭いたら、靴下をはくこと。

〇お腹は冷えるような場合、腹巻などをして、肌着はズボン等にインして靴下をはくこと。

〇最低でも一日おきに３０分程度の運動をする。（午後5時～午後9時）

〇食事はバランスよくする。（野菜をよく食べ、朝昼晩しっかりする）

〇睡眠時間は7時間半で睡眠時間帯は午後10時から午前2時にする。

〇自宅にこもらないで、自然や太陽の光のエネルギーを吸収しに外出をする。

これくらいはして下さい。

〇身体を温めれば（特に下半身）更年期障害は軽くなります。

〇特に婦人科疾患（子宮・卵巣）は下半身を温めると病気は治ります。

やろうと本気で思えば絶対にできます。

あなた次第です。

『更年期障害の対策』

という内容でした。

無痛整体源喜堂のお問い合わせはこちら