『いつでも眠たくなる人へ』

こんにちは。

大垣駅北口徒歩10分、バロー西隣すぐ、

『腰のプロフェッショナル』

無痛整体源喜堂です。

『いつでも眠たくなる人へ』

という内容で書きたいと思います。

いつでも眠たくなる人がいます。

これは睡眠不足が原因と考えられます。

良質な睡眠が取れてないのも原因です。

睡眠は成人なら７時間半は欲しいです。

仕事をしている人がいつでも眠たくなるのは問題です。

仕事に支障が出てはいけません。

睡眠は６０歳を過ぎて退職した人ですと６時間になることもあります。

８０歳を過ぎた人は５時間という人もおられると思います。

この場合、自宅で昼寝やうたた寝もありますので大丈夫です。

今回は仕事を現役でしている人に絞って考えてみます。

午後１０時～午前２時までが睡眠時間にしている人がどれだけおられるでしょうか？

この時間は睡眠時間のゴールデンタイムです。

若い人ほど午前０時までに寝ている人は少ないと思います。

最低この時間までにはお布団に入って欲しい時間です。

女性は気を付けて下さい。（乳癌になりますよ）

睡眠時間帯と乳癌の関係があることはわかっています。

年齢を重ねることに睡眠時間が少なくなるのは何故だと思いますか？

それは労働をしている時間が少ないからです。

身体を動かすことが少ないのです。

また行動範囲も狭くなり体力が消耗していないのです。

子供はよく眠れます。

幼児なんかは本当に良く寝ます。

中学生や高校生も休みの日は寝だめをしているようです。

１２時間でも眠れるのではないでしょうか。

実は『眠るには体力が必要』なのです。

体力が落ちると、なかなか眠れなくなるのです。

するといつでも眠たくなるのです。

※いつでも眠たい人は体力がないのです！

身体を思いっきり使って運動をしてみて下さい。

疲れて早く眠たくなり、ぐっすり眠れます。

良質な睡眠と良質な時間帯で眠れます。

翌朝はスッキリして働きにいけますし、睡魔に襲われることはありません。

※いつでも眠たい人は、１日３０分運動の習慣をつける。

午後6時～午後９時の間にすると良いです。

上記を続けてみて下さい。

かならず眠たさから解放されます。

※良質な睡眠を取るには体力が必要ですよ！

『いつでも眠たくなるひとへ』

という内容でした。

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