『起床時間は一定にするべき』

こんにちは。

大垣駅北口徒歩10分、バロー西隣すぐ、

『腰のプロフェッショナル』

無痛整体源喜堂です。

『起床時間は一定にするべき』

という内容で書きます。

精神的に病んでいたり、情緒不安定な人は、『起床時間が不安定』です。

しかも休日に起床時間が遅く、寝だめをする人は最悪です。

翌日からの出勤で疲労感を増す人は、起床時間が遅く、寝だめをしている人です。

月曜日は自殺者が他の曜日より多いそうです。

だらしない生活が自分のリズムを崩してしまうのです。

『早起きは三文の徳』

という諺（ことわざ）がありますが、人生が逆転するほど『早起き』は影響力があります。

起立性調節障害という病名を聞いたことがありますか？

起立や座位で脳血流が減少し、思考力と判断力が低下します。

この病気は自律神経失調症の一種ですが、生活リズムが狂い５時間ほど後ろにズレてしまうために起きます。

午前中に交感神経活動が活発にならなく、夜間に交感神経が活発になってしまいます。

夜遅くまで起きていて、朝寝坊する人がなりますが、これは生活習慣の改善で治る症状です。

つまり夜は早く寝て、起床時間を早くして、いつも一定にするべきなのです。

私は午前５時の起床です。

結婚以来、特別なことが無い限りこの時間に起床します。

もちろん休日も時間の変更はありません。

私は体調を崩さないですが、これは『起床時間が一定』だからだと思います。

心臓は３６５日休むことはありません。

心臓は不整脈の人で無い限り、同じリズムで動いていますが、人間の生活リズムも同じです。

人は太古の昔より、太陽が昇るとともに活動し、太陽が沈むとともに休むようにできています。

生活リズムを大きく崩してしまったら、体調が悪くても仕方がありません。

就寝時間は午後１０時が理想で、起床時間は午前６時前が良いです。

８時間前後の睡眠がとれれば、起立性調節障害（自律神経失調症）は改善されます。

欲を言えば、午後１０時から午前２時が睡眠が深くなる時間帯ですので、この時間をいかに睡眠時間にあてることが出来るかが大切です。

起床時間が早い人は、早く寝れば良いのです。

３時に起きる人なら、午後８時に寝ることをお勧めします。

５時に起きる私は、午後１０時を目安にしています。

休日にゆっくり起きて、ダラダラして午前中はボ～と過ごす。

これでは月曜日から疲労感が残り、仕事に集中できなくなります。

全ては、あなたの自己管理です。

『起床時間は一定にするべき』

という内容で書きました。

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