こんにちは。
大垣駅北口徒歩10分、バロー西隣すぐ、
『腰のプロフェッショナル』
無痛整体源喜堂です。
『代謝を高めて健康になりませんか?』
という内容で書きます。
私は疑問があります。
薬は確かに必要ですが、薬ばかりに頼って、かえって病気を悪化させているからです。(薬害)
自分自身で健康管理をしないで、薬ばかり飲んでいるのです。
生活習慣が無茶苦茶なのです。
『早寝早起き、暴飲暴食をしない、頭寒足熱をする、運動をする』
昔からいわれる健康管理で、身体は非常に調子が良くなります。
私は30年以上前から現在まで、歯科医院に2回とインフルエンザで1回しか、病院に行っていません。
歯は高校生時代に治療した金歯が取れてしまったからです。
インフルエンザは予防接種してなかったので、子供から強化されたもので感染しました。
上記以外は病院のお世話にはなっていません。
自己管理をしているので、いつも健康でおられます。
今日はちょっと簡単な方法をお伝えします。
私は『代謝をよくする』ことを考えています。
代謝には『基礎代謝』と『活動代謝』があります。
『基礎代謝』とは生きていくために行われるものです。約60%
『活動代謝』とは動くことによって行われるものです。約30%
〇『基礎代謝』についてです。
基礎代謝の割合は次の通りです。
筋肉22%・肝臓21%・脳20%・心臓9%・腎臓8%・・・
実は筋肉トレーニングをしても基礎代謝はあがりません。
肝臓機能を高めるのが大切で、『ゆっくり食事をする』ことが大切です。
実は簡単な方法があります。
チョコレートの『ポリフェノール』を利用します。
『ポリフェノール』は抗酸化作用があり、肝臓機能を高めてくれます。
カカオが70%以上の高カカオチョコを20グラム(5かけら)です。
カカオは朝・昼・晩と10時と3時の間食に食べます。(1日5回に分けます)
食事の前に食べると太りません。
お酒を飲む人は、飲酒前には良さそうです。
善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減少させます。
〇『活動代謝』についてです。
活動代謝は日常生活の中にあります。
軽めの運動を一日何回も行うことなのです。
特別な運動(ランニング・筋トレ)はしなくても良いのです。
掃除(雑巾がけ)・洗濯干し・食事の準備など細々と活動することです。
この『活動代謝』は1時間ジョギングをしたのと同じ効果があります。
お菓子食べて、昼寝を習慣にしている人は太っていますよ。
太っている人は食べるものもありますが、動かない人に多いです。
細々と動いている人で、太っている人はいません。
運動については当院でも指導できます。
簡単な体操で誰でもできますので、何でも聞いて下さいね。
私は30歳の頃、98.5キロの体重がありましたが、現在は71キロです。
これは私が20歳の頃と同じ体重で、今でも成人式のスーツはピッタリ入ります。
一生涯この体系を維持するために、あえて保管してあります。
『代謝を高めて健康になりませんか?』
という内容で書いてみました。
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