『ストレッチの習慣が肩こり腰痛を防ぐ』

こんにちは。

 

大垣駅北口徒歩10分、バロー西隣すぐ、

『腰のプロフェッショナル』

無痛整体源喜堂です。

 

ストレッチの習慣が肩こり腰痛を防ぐ』

本当に毎日、ストレッチをする人は、肩こり腰痛は起きません。

 

でもストレッチの仕方を知らない人がほとんどです。

ストレッチは『引き伸ばす』の意味です。

筋肉を引き伸ばします。

 

イチロー選手は常にストレッチをしています。

打撃の前に、バッテングサークルでしています。

守備の時は、投手が投球フォームに入る少し前までしています。

つまりボ~としていません。

 

NHKのチコちゃんではありませんが・・・

『ぼ~と生きてんじゃねえよ!』

と言うことです。

 

ストレッチ体操は、『10秒間程度、引き伸ばした状態で止める』のが重要です。

ラジオ体操のように、動く動作ではありません。

一定時間引き伸ばして止める』ので筋肉は『じわ~』と伸びてくれます

 

アキレス腱体操をするとき、片足を前に出して、後方の足をと踵(かかと)を、12345と上下させている体操をしていますが、あれでは伸びません。

それは、ただの反復運動で走る前などに血液循環を起こすための運動です。

 

片足の踵を床につけた状態で、身体を前に前傾して10秒間止めなければ、アキレス腱は伸びません。

少しアキレス腱が痛む程度に、引き伸ばすことが大切です。

 

運動や体操には、それぞれに『目的や意味』があります。

闇雲にやっても効果薄です。

この運動は身体の何処を鍛えるためのものとか、この体操は身体の何処をケアするためのものとか、考えて行わないと全く意味がありません。

 

私はこのブログで度々書きますが、ラジオ体操は準備運動ではなくて、種目の1つです。

体育大会のプログラムの中に入っているでしょ。

 

準備運動をしなくて、いきなりラジオ体操を真剣にしたら、怪我をします。

ダラダラのラジオ体操』なら、怪我はしません。

 

小学生や中学生が夏休みの早朝にする、ダラダラのラジオ体操なら怪我はしません。

NHKの朝のラジオ体操は、しっかり準備体操をした後、番組の最後に『はい、ラジオ体操第一』となります。

 

ストレッチは『引き伸ばす』の意味です。

10秒間くらいは伸びた状態で止めて下さい。

3回ほど、同じ部位をすると良いです。

 

ストレッチの習慣が肩こり腰痛を防ぐ

というお話しでした。

 

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