こんにちは。
大垣駅北口徒歩10分、バロー西隣すぐ、
『腰のプロフェッショナル』
無痛整体源喜堂です。
驚くことをお話します。
なんと『筋肉の７５％は水分』なのです。
ご高齢者は筋肉量が少なくなります。
すると水分不足を起こしてしまうのです。
熱中症がご高齢に多いのはコレです。
人間は外で運動したり、労働で汗をかくと、
夏は1リットル～2リットルは体外に水分が出て
しまうそうです。
1度に1リットル～2リットルの水分を補給できま
せん。
それでコマメに水分補給は必要なのです。
水分補給は、ただの水だけではいけません。
体内から塩分が出てしまいますので、塩分補給は
必要です。塩分が少ないと細胞の中に水分が入り
ません。
また塩分補給には砂糖成分が必要になります。
塩分と砂糖成分と水でスポーツドリンクはできて
いるのです。
この作り方は諸説ありますが、コップなら、
天然塩1摘み、砂糖２摘み程度で結構です。
ただの水よりは、かなり水分は吸収されます。
スポーツドリンクも売り切れが続出している
そうなので、自分でも作ってみたら・・・
ということです。
コーヒーや紅茶やウーロン茶や緑茶はカフェイン
が入っているので、利尿作用があるので、水分
補給どころか、水分がおしっこで出てしまいます。
麦茶はカフェインは入っていないので、まだ
良いですが、スポーツドリンクと比較をすれば、
水分は体内には残りにくいです。
ご高齢になると、筋肉量が低下します。
筋肉の75％は水分でした。
筋肉の低下は、体内に水分を残しにくいのです。
結果、ご高齢の人は熱中症になりやすいのです。
ご高齢になると、自分の体温調節が上手くいき
ません。それは、暑さ寒さが解らなくなって
しまうからです。
物凄く冷房の効いた部屋にジッとしていたり、
暑い部屋にいても、暑さを感じなかったりする
ので、知らぬ間に病気や熱中症になってしまい
ます。
暑い中、屋外で運動もできないので、筋肉を
つけることが難しいことでしょう。
今年の場合、外出はむしろ熱中症になって
しまうような状況でした。
当院に来院されれば、自宅室内で運動ができる
方法をしっかり教えています。
冷房の効いた室内で、簡単な運動をすることに
より、筋肉を強化できます。
筋肉強化で熱中症予防ができます！！！
『筋肉が無い人は熱中症になります』
というお話でした。
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