こんにちは。
大垣駅北口徒歩10分、バロー西隣すぐ、
『腰のプロフェッショナル』
無痛整体源喜堂です。
夜の10時～午前2時までを睡眠に当てていない
人は不健康です。
病気になります。
早死にします。
データーに出ているようです。
睡眠時間のゴールデンタイムです。
それが午後10時～午前2時なのです。
かつ、睡眠時間は7時間半以上は必要です。
この時間帯をしっかり睡眠をとると、
睡眠ホルモンの『メラトニン』が脳から分泌
されます。
『メラトニン』はとても大切なホルモンで、
ゴールデンタイムを無視したり、睡眠時間が不足
すると、糖尿病や乳癌などになりやすいことが、
わかってきました。
昼間に分泌されるものは『セロトニン』といい、
『メラトニン』の原料になります。
太陽の光に３０分程度当たることや、軽い運動
で『セロトニン』は調節できます。
『セロトニン』の分泌は、夜の睡眠を良質なもの
にしてくれます。
朝がスッキリ気持ちよく起きれるのは、昼間の
『セロトニン』分泌の影響が大なのです。
芸能人が情緒不安定になって事件を起こします。
芸能人のドラマなどの収録は、深夜になったり
しています。
情緒不安定になる意味がわかりますか？
芸能人は午後からの仕事が多いです。
昼過ぎや、夕方からの仕事に、
『おはようございます』
と収録現場に出勤します。
大切なゴールデンタイムは睡眠に当てられて
いません。しかも睡眠不足です。
ストレスも溜まります。
睡眠ホルモンの不足でストレスにも弱くなり
ます。病気ににもなります。
自律神経失調症などになり事件を起こす人も
そうです。自立神経は、交感神経と副交感神経の
バランスが必要です。
バランスを崩すのは睡眠がとても影響します。
夏休みに小学生の女の子が、ピアノの練習がしたい
と、お母さんにお願いします。
お母さんは午前の10時くらいなら、大丈夫だと
判断し、その時間からの練習を許可します。
隣の家では、昼夜逆転の生活する男がいます。
夏ですからエアコンをガンガン出して、午前
10時は睡眠タイムです。
睡眠時間も良質睡眠もとれず、体温コントロール
も乱れ、自律神経は混乱しています。
隣のピアノの音が気になって仕方がありません。
その男には騒音で、とても寝れません。
自律神経が乱れ、常軌を逸します。
目の前にあった金属バットを持って、隣の家に
向って歩き出しました・・・悲惨な事件！？
昼間はしっかり、太陽の光を浴び、軽く運動し、
夜は午後10時には就寝して、7時間半以上の
睡眠はとることです。
睡眠を軽く考えてはいけませんよ！
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