こんにちは。
大垣駅北口徒歩10分、バロー西隣すぐ、
『腰のプロフェッショナル』
無痛整体源喜堂です。
ジョギングや散歩は盛んに行われています。
健康志向の高さと手頃に出来るのが良いのでしょう。
お金もシューズとウエアーですみます。
始めに用意してしまえば、その後の費用は無しです。
私はジョギングと散歩を特には押しません。
若い頃より長く続けてきた人は結構です。
これから始めようとする中年以降の人には、十分に注意をして欲しいことがあります。
先ずはジョギングや散歩の前には『水分補給をして下さい』とお願いします。
血栓ができていると、心臓や脳なので詰まる可能性があり、突然に倒れて命の危険性があります。
散歩について書きます。
距離は1キロから始めて下さい。
時間は15分程度で迄です。
少ないと感じるかも知れませんが、そのくらい体力が落ちている自覚が必要です。
運動習慣の無い人は予想以上に体力低下です。
上記を1ヵ月続けることができたら、2キロ歩くか、30分までの運動です。
それをまた1ヵ月続けることができたら、3キロ歩くか、45分までの運動です。
上記のように1ヵ月単位で距離と時間を延ばして行って下さい。
十分できる体力をつけてから、ステップアップすることをお勧めします。
小学生が高校生の方程式を解けないのと同じ理由です。(一部の天才は知りませんが)
ジョギングのお話しします。
ジョギングも1キロくらいからスタートして下さって結構です。
時間は散歩より短くなりますが、あまり心臓が躍るような走り方をしないようにして下さい。
距離は先程のように、月単位で1キロ延ばす方法が良いと思います。
毎日続けることと、無理をしないことを一番に考えることです。
病気になったり怪我をしたら本末転倒になります。
受験勉強でも、最初から分厚い参考書の問題を解くのは嫌になってしまいます。
先ずは薄い参考書の問題を解くと自信がつきます。
薄いものでも机の上に積み上げると分厚い参考書よりはるかに高くなり、大きな自信になります。
散歩もジョギングもこれに似ています。
そして最後に源喜堂の体操です。
これは私が考えた全天候型で短時間で出来る、散歩よりジョギングより優れた運動です。
血流はよくなり、冷え性対策になります。
高血圧、高脂血症、コレステロール予防、糖尿病の予防にもなります。
辛い頭痛の予防にもなります。
いつでも、どこでも、短時間で出来て凄いのです。
無痛整体源喜堂にご来院頂ければ、施術料に込みで指導させて頂きますよ。
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