こんにちは。
大垣駅北口徒歩１０分、バロー西隣すぐ、
『腰のプロフェッショナル』
無痛整体源喜堂です。
骨と筋肉は本当に大切です！！！
特に、私達のような整体師は特に重要視します。
骨や筋肉は身体を支えたり、内臓を支えたり、
身体を動かす、働くためにあります。
骨については、
若い頃の骨は『竹』のようによく、シナります。
竹は中身は空洞ですが、若い骨は中身はしっかりあって、
しかも柔軟な骨です。
これが、年齢を重ねていくと『割り箸』のようになります。
中身はスカスカで空洞だらけで、柔軟性がありません。
ですから、すぐ折れてしまいます。
御年配の方がコケてしまうと骨折するのは、ここです。
骨はコラーゲンなどが建物でいう『鉄骨』部です。
これが８０％です。年齢と共に劣化します。
カルシウムなどが建物でいう『コンクリート』部で
ミネラルで２０％です。年齢と共に減少します。
あとは鉄、鉛、リン、カリウム、マグネシウムなど。
次に筋肉ですが、
筋肉は鍛えないと丈夫になりません。
たんぱく質が成分になります。
牛肉より豚肉、豚肉より鳥肉が良いのはご存じですね。
筋肉を鍛えるという意味で、
私は４０代までは１回４５分～６０分の運動を
１日置きにしていました。
(スクワット・腕立て・腹筋・背筋・ストレッチ)
５０代になりそれを、毎日２５分にしています。
年齢を重ねると、無理をしないことと、毎日続けることの
重要性に気が付いたからです。疲れず鍛えるのです。
それで、短い時間で毎日にしました。
もう少し私の身体について書きますと、
３０歳のときは９８．５キロもありましたが、
５０歳になり今は７２．５キロです。
食事量と食事の時間と運動でとても健康な身体です。
癌と心臓疾患と脳疾患と肺炎で大半がお亡くなりに
なりますが、最後まで動ける身体でいたいものです。
骨や筋肉が丈夫ということは、健康で動ける身体である
ということです。
健康で本当の長寿であるために、骨と筋肉を考えて
食事や運動を心がけて下さい。
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