『睡眠時間は血管老化に関係』

こんにちは。

 

大垣駅北口徒歩10分、バロー西隣すぐ、

『腰のプロフェッショナル』

無痛整体源喜堂です。

 

人間の睡眠時間は何時間が良いか?

『6時間らしいです!』

 

7時間睡眠も長生きの方が多いようです。

8時間以上、眠ると血管老化が進むそうです。

5時間以下、血管老化が進むそうです。

 

これは血管老化のお話しですから、『生命』に関係が

あります。

 

頭を使う仕事の人は8時間は必要と聞いたことが

あります。

東大生は受験勉強時に睡眠を多くとったそうです。

やはり8時間くらいだと思います。

 

身体を使った仕事の人は6時間で十分と聞きました。

私は6時間くらい取れば大丈夫です。

6時間以下ですと片頭痛が起きます。

 

『頭を使い』『心使い』の仕事の人は、8時間睡眠が

適していますね。

 

睡眠が必要な理由については諸説あります。

最近の研究では、日中の活動で体内に生じた、

『フリーラジカル』

という有機物質を消去するための仕組みという説が

有力だそうです。

 

人間は約90分間隔で浅い眠りと深い眠りを波線のように

繰り返します。

このリズムがとても大切らしいです。

そう考えると『6時間か7時間半が最適』になりますね!

 

朝、目覚めたらダラダラと寝ていないで、さっと起きる

ことが大切です。

朝の二度寝は身体がスッキリするどころか、もっとだるい

感じを身体に出してしまいます。

 

歳をとると、このバランスが上手に取れなくなってきます。

『眠れない』

『眠りが浅い』

と訴える人も多いです。

 

私が思うには、会社勤めなどで定年退職のある人は、

どうしても、しなければならない事も無くなり、

『人生のハリ』が無いのが大きな原因だと思います。

 

自営業などで、歳をとっても現役バリバリの人は、

あまり聞かないお話しです。

自営業で睡眠障害が出てきたら、

『仕事の意欲が無くなった』証拠だと思います。

 

最後に科学的根拠に基づいた『ぐっすり眠る』ための

極意を書きます。

 

①寝不足をあまり気にしない。

②日中の運動を心がける。

③昼寝をしない。(15分内はOK)

④寝る前の行動を同じにする。

⑤寝る前の飲食は避ける。

 

以上です。

私は寝る前に『お水が白湯』を飲んでいます。

お風呂は確り『湯船に浸かって』います。

 

今日は『睡眠時間と血管老化』のお話しでした。

 

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