こんにちは。
大垣駅北口徒歩１０分、バロー西隣りすぐ、
『腰のプロフェッショナル』
無痛整体源喜堂です。
「ダイエットなんて簡単！」
です。
生活習慣を変えるだけです。
はい、終わりです。
私は３０歳くらいの時、体重が９８．５キロありました。
血圧も上が１５０位で下が９０以上でした。
もうすぐ糖尿病になる寸前です。
必ず１日に１回はコーヒーのロング缶を飲んでました。
２本飲む時もありました。(おじさんの絵のです)
あの当時、コーヒー缶の中の砂糖は１日分摂取と同等。
２本なんか飲んだら大変な砂糖の量です。
間食で、隣のパン屋の売れ残ったパンを２～３個食べていました。
夜の食事も遅く、１０時くらいが多かったです。
普通の食事の量でした。
半年で約２５キロ太りました。
町民運動会のリレーに出て、走った後、横になり、心臓が口から飛び出るほどの動悸が起きて、このまま死んでしまうのではないかと思いました。
子供は、誰１人として小学生になっていません。
まだ死ぬわけにはいかないと、一念発起しました。
まず間食はやめました。
お腹が減ったら、腕立てをするとか本を読みました。
夜の食事は炭水化物を止めました。
(ご飯やパンを止めました)
オカズだけは食べました。
コーヒーは止めて１日２リットルは水を飲みました。
これで８５キロくらいまで痩せました。
そこから、１日置きに４０分から１時間ほど運動を始めました。
スクワットや腕立てや腹筋です。
器具はダンベル以外は何も使いません。
筋力運動とストレッチです。
これで８０キロを切りました。
これを出来るだけ続けていきました。
身体が疲れている日などは、休みました。
休むのもトレーニングと割り切りました。
冠婚葬祭や旅行などもありますから、
いつでも完璧にしてきたわけではありません。
今の体重は７３キロくらいです。
大切なことは無理なダイエットはしないこと。
急激な体重減少は良い方法ではありません。
半年で２０キロとか痩せる人は、必ずリバウンドします。
無理して痩せているからです。
落とした体重に身体を馴染ませる必要があります。
小学生の算数を例に話したいと思います。
１年生は足し算、引き算。
２年生は掛け算。
３年生は割算。
と順番に出来ることを上げていけばいいのです。
足し算、引き算が出来ないと掛け算は出来ない。
掛け算が出来ないと割り算は出来ないのです。
焦らず、１年で３～５キロのペースでいけば、絶対にリバウンドしないダイエットが出来ます。
テレビや雑誌では、様々な食材で痩せる企画がありますが、食材より食べる量と食べる時間が大切です。
そして筋力をつける事が大切です。
太っている人は必ず間食をしています。
お菓子やジュースが好きな人も多いです。
大食家も多いです。
運動嫌いも多いです。
この辺がポイントです。
遺伝的に痩せにくい体質もあると思います。
そういう人程、ゆっくり痩せることを勧めます。
身体に無理をさせない。
目標は１年間で５キロ迄です。
私が出来ましたから、誰でも出来ます！！！
真剣に痩せたい人は聞いて下さい！！！
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