こんにちは。
大垣駅北口徒歩10分、バロー西隣すぐ、
『腰のプロフェッショナル』
無痛整体源喜堂です。
『私は体内年齢が15歳若いです！』
という内容で書きます。
ある会社の体重計に乗ると、身体の色々が計測できます。
私はこの体重計の計測で体脂肪率が11％台で出ています。
筋肉量は52％台で出ています。
少しの変動は毎日ありますが、ほぼこの状態が続いています。
私は特に激しいトレーニングをしていません。
ジムにも通っていません。
自分が決めた運動を週に5回しています。（2日間は休養）
時間は約50分程です。（ストレッチも含む）
当院の来院者の中で有名な○○ザップというのに通っていた人がいますが、皆さんそこを止めると元に戻ってしまいます。
強制的に運動をして食事管理されるので、通っている間は成果が出ます。
止めてしまうとリバウンドしてしまいます。
○○ザップでも1週間に2回、40分程度の運動をするだけです。
一番は食事管理なのです。（健康食品等で管理している）
一般的に瘦身をしたい人は簡単に痩せることはできます。
食事管理を先ず行うことなのです。
野菜を一番に食べて、次はお魚や肉、最後にご飯です。
口の中で最低30回は噛んで下さい。
私はご飯を玄米にしています。
玄米はビタミンやミネラルが取れますので、栄養管理に非常に良いです。
白米は糖質だけになるので、ビタミンやミネラルが取れません。
ただ『白米でなければ嫌だ！』という人は、効果が鈍いということです。
後は1日に水を2リットルは飲んで欲しいですが、その中に炭酸水も含めて少しずつ飲むと良いです。
炭酸水を飲むと満腹感が出るので、他の間食を抑えることがきます。
私は炭酸でお腹が張るのが苦手なので飲みませんが、飲める人は飲んだ方が効果はあります。
お菓子は難敵なので、炭酸水で間食を抑えられると結果は速いです。
私の運動は、鉄アレーと腕立て、腹筋背筋運動、スクワット各種と四股、その場足ふみ15分です。
危惧なんか鉄アレーしかありません。
この鉄アレーなんか40年以上前に買ったものです。
唯一、私にある力としたら『継続する力がある』ということです。
何事についても最終的には続けていた人が結果を残します。
諦めてしまった人は結果が出る前に辞めてしまうのです。
皆さんも思い当たりませんか？
私は『継続する力』がかなりあるのです。
結果が早く出なくても諦めないのです。
それで、最終的に結果が出るまで続けているのです。
皆さんも無理のない運動習慣で続けて下さい。
そして食事管理をしっかりして下さい。
良い結果は必ず出ます！
『私は体内年齢が15歳若いです！』
という内容でした。
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