こんにちは。
大垣駅北口徒歩10分、バロー西隣すぐ、
『腰のプロフェッショナル』
無痛整体源喜堂です。
『運動が続かない人へ』
という内容で書きます。
私は運動が好きです。
なので運動することが苦になりません。
1時間程度なら休憩なく動き続けることができます。
でも運動が嫌いな人もおられると思います。
そういう人の場合は運動をする気になれないですよね。
たとえ健康管理のためやダイエットのためであっても…
そこで私は考えました。
1日に15分～20分の運動する時間を決めてしまうのです。
15分～20分ならあっという間に終わってしまいます。
例えばランニングをするとします。
その場合15分～20分程度にしてしまうのです。
それ以上はしないことです。
ウオーキングするとします。
これも15分～20分程度にしてしまうのです。
ただウオーキングの場合は買い物や犬の散歩は対象外です。
少し大股少し速くで手を振ってしっかり歩いて下さい。
自宅で筋トレをするとします。
腹筋や背筋運動、腕立てや、スクワットなども20分までにしてしまいます。
ストレッチも入れて下さいね。
15分～20分までの運動ならさほど苦にならないと思います。
それで毎日続けることができます。
この程度なら毎日続けても筋肉は付いても疲労が蓄積することはありません。
1日15分～20分の運動を毎日1か月続けて下さい。
すると自信が付いてきます。
『続けれた！』という達成感があります。
そしたら今度は3カ月続けてみて下さい。
3カ月続けると明らかに身体に良い変化が出ます。
しっかりと体形の変化が出てきます。
筋力の無い人は筋肉の隆起を感じます。
ダイエット目的の人はしっかり痩せてきます。
もうこうなったら運動は楽しくなっていますよ！
私は学生の頃、長い時間勉強をするのが苦手でした。
それでバスの時間や電車の時間などに集中して勉強をしていました。
正に15分～20分の時短勉強です。
これが結構な成果が出ていました。
長く集中できる力を持っている人は素晴らしいですが、皆が長く集中できるとは限りません。
それがあまり好きなことでない場合は、短い時間を有効に使うことです。
短い時間でも合算すれば数時間になっていたりします。
しかも集中して勉強しているので成果は大きなものになります。（テストで高得点が取れる）
運動が苦手な人は15分～20分の運動を毎日して下さい。
すると自信が付き、楽しくなり、大きな成果が出ますよ！
これは私が身をもって行っているので確かな方法です。
私は現在、30分の運動を毎日しています。
以前は1時間ほどして1日休みをとって行っていましたが、疲労が抜けないようになってきました。
身体の調子が良く時間があるときは、少し長めにするときもありますが…
この30分の運動の成果は、私の体形が証明です。
私の体形は20歳頃と変わりません。
成人式のスーツもしっかり着ることができますよ。
さあ、皆さんもやってみて下さい！
『運動が続かない人へ』
という内容でした。
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