『痩身は下半身の筋力強化』

こんにちは。

大垣駅北口徒歩10分、バロー西隣すぐ、

『腰のプロフェッショナル』

無痛整体源喜堂です。

『痩身は下半身の筋力強化』

という内容で書きたいと思います。

下半身太りの人は、上半身も太いですよね。

そして下半身は、さらに太いです。

それは全て脂肪です。

筋肉が少ししかありません。

痩せない人が腕立て伏せや腹筋背筋などを鍛える運動をしても、なかなか痩せてはいきません。

苦しいだけで効果薄です。

なぜ痩せないのか？

最初に筋肉を強化しなければいけない箇所が間違っているからです。

何回も言っていますが、『下半身を一番に筋力強化』をするべきです。

運動はジョギングなどよりも、少し速足で歩く方が効果的です。

犬の散歩は運動に入れてはダメです。

それは犬の散歩であつて、あなたの運動ではありません。

歩くと有酸素運動になりますので、身体は痩せやすくなります。

激しい運動は、痩せるのには不向きです。

糖尿病の治療などは、１日２時間以上歩く人もおられます。

有酸素運動で、脂肪を燃やすことを行います。

脂肪がどんどんと減って、筋肉に変化していきます。

筋肉がつくと、どんどんと運動することが軽くなり楽しくなって痩せます。

体重が１００キロ近くある人で、運動習慣のない人は、１０分歩くのがキツイと思います。

１０分１か月続けたら、２か月目は２０分、３か月目は３０分というように、少しずつ時間をのばします。（必ずウオーキングシューズ使用です）

物事には段階がありますから、成果を出して自信をつけて、次の段階に上げることです。

小学１年生は足し算や引き算を勉強します。

小学１年生にいきなり分数を教えたら、頭がパニックになります。

体も同じことで、体力の無い時期に無理をして高望みをすると、すぐに息切れして嫌になります。

１年間もすると、体重の変化以上に外見がかなり変化して痩せて見えます。

周囲の人が気が付くような変化が出ています。

褒められたりするようになりますから、自信がついてもっとやる気が出ます。

１年間も続けば、もう大丈夫です。

腹筋背筋運動やスクワットや腕立て伏なども取り入れていけます。

すると、さらに効果は出ます。

もうスポーツクラブに行って、トレーナーの指導にも対応できる体力になっています。

そこからは『美ボディ』を手に入れて下さい。

カッコいい『元気な身体』になって下さいね。

『痩身は下半身の筋力強化』

という内容でした。

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