こんにちは。
大垣駅北口徒歩１０分、バロー西隣すぐ
『腰のプロフェッショナル』
無痛整体源喜堂です。
『実は私も慢性腰痛があります』
保育園の時、ブランコから落ちたからかも・・・・・
腰が痛かった記憶だけはあります。
小学校の頃から長く直立するのは、辛く感じたのを
覚えています。(朝礼や全校集会など)
小さな小川や谷を飛び越えていましたので、相当に
無茶はしてきたと思います。
中学生の頃は、剣道など裸足で腰が冷えて辛くなりました。
運動場の草取りで、長時間の前かがみの作業では、
草取りが終わっても、腰痛で暫く立てない時がありました。
自衛隊にいた時期もありますが、冬の富士山の演習は
冷えて腰痛が辛かったです。
長時間の立ち姿勢の訓練は本当に足が痺れる程にも
なりました。
今の仕事でも、長時間のパソコンの前での仕事や、
油断して身体を冷やしたりすると、腰は辛いです。
腰痛は現在の医学では８５％は原因は解らないようです。
心因性のものであることが多いようですが、
過去に事故などで怪我をしている場合もあります。
または遺伝性もあると思います。
(腰痛のある親と自分が体形が似ているとか)
原因分析は確かに大切です。
でも、腰痛が起きた時のことを色々振り返ると、
経験値から対策は出来るような気はします。
◎身体は冷やさない、温めるということです。
(今からの時期限定で書きます)
〇自宅でも靴下を履く。(くるぶしは隠すサイズ)
〇寒い時はズボン下衣類もはく。
〇腹巻をする。
〇寒い時はカイロを使用する。(温シップは効果薄)
〇暖房はエアコンではなくて、ファンヒーターなどにして、
部屋が暖かい状態を保つ。(電気カーペットのみは×）
〇１階に住まわれている人は、フローリングに直接座らない。
(カーペット程度ではお尻から冷えが入り腰痛になります)
〇お風呂はしっかり浸かること。
〇睡眠時は、足首のゴムゆる～い靴下をはく。
〇腰から下は暖房器具(電気毛布)等を使う。
〇女性で卵巣や子宮の手術の経験のある人は、
『ミニこたつ』を使用しても良いです。
〇コタツはあらゆるもので一番良いです。
(下半身をホールドして温めるからです)
ｅｔｃ．
『とにかく体を冷やすな！温めろ！です。』
もう一つあります。
同じ姿勢を続けないという事です。
できれば、３０分から１時間したら、デスクワークなどは、
一度は椅子から立って背伸びをして屈伸もして下さい。
筋肉を固めてしまわないよう注意することです。
これである程度の予防はできます。
それでダメなら無痛整体源喜堂へどうぞ。
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