こんにちは。
大垣駅北口徒歩10分、バロー西隣りすぐ、
『腰のプロフェッショナル』
無痛整体源喜堂です。
10年後の自分を想像したことありますか?
10年後は健康でいたいですか?
女性なら若く、美しく!!!
私は男ですが、そうありたいです。
私は最近、こう言われます。
しかも女性からです。
『先生若いね!肌も白くピチピチだね!!』
『年齢より若くみえますね!!』
おせじもありますが・・・
特別何かをしているわけではありません。
食生活は普通です。
美食家ではありません。
偏食はしません。
朝はご飯、味噌汁、卵焼き、納豆、
は基本にしています。
昼は手持ち弁当のみ。
間食はほとんどしません。
食後に、少し何か果物等は食べます。
お菓子類も少し食べます。
夕食は炭水化物は抜きます。
(お米です)
寝るだけですからね。
あまり肉食はしません。
日本人は農耕民族ですから、
あまり肉は必要ありません。
肉を沢山食べると活力がでるといいますが、
完全否定はしませんが、
食べるのなら年齢が上がれば上がるほど、
鳥肉がいいと思います。
運動は2~3日に1度45分位します。
下半身が30分、上半身は15分。
(おもに筋トレとストレッチ)
夜は遅くても11時には寝ます。
10時に寝れたらベストですが・・・・・
朝は5時に起きます。
生活習慣はあまり狂わせないよう、
休日も同じリズムで動きます。
お酒は少々でタバコはしません。
(お酒は年間数回飲みます)
外食はあまりしません。
私は睡眠はとても大切にします。
6時間な寝ないと、睡眠不足で、
その日は片頭痛がおきます。
(昼寝を15分します)
特に午後10時から午前2時は、
身体を休める1番よい時間です。
女性の場合、この時間の睡眠が長期取れないと
乳がんのリスクが高まるそうです。
(夜勤の看護師さんに多いそうです)
若い人ほど、将来を夢見て生きていると思います。
夢を叶えるには、健康が一番です。
健康であれば、努力次第で夢は叶います!
そして健康な人は若く見えるということです。
顔の輪郭やパーツは知りませんが、
肌については、食べ物と睡眠は関係します。
声もはっきりするし、スッキリした体形になります。
10年後の自分を健康で若く美しくいたい人は
「ローマは1日で成らず」です。
今日、明日、毎日、毎日が10年後の自分を
つくります。
基本的生活習慣の管理ができる人は、
人生も思考したように行く人が多いと思います。
逆に乱れている人は波風も多く、
波乱万丈な人生になると思います。
どちらが良いかは、自分の価値観に合わせて、
生きられると良いと思います。
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