『10年後も健康で若く美しく!』

こんにちは。

 

大垣駅北口徒歩10分、バロー西隣りすぐ、

『腰のプロフェッショナル』

無痛整体源喜堂です。

 

10年後の自分を想像したことありますか?

10年後は健康でいたいですか?

女性なら若く、美しく!!!

 

私は男ですが、そうありたいです。

 

私は最近、こう言われます。

しかも女性からです。

『先生若いね!肌も白くピチピチだね!!』

『年齢より若くみえますね!!』

おせじもありますが・・・

 

特別何かをしているわけではありません。

 

食生活は普通です。

美食家ではありません。

偏食はしません。

 

朝はご飯、味噌汁、卵焼き、納豆、

は基本にしています。

 

昼は手持ち弁当のみ。

間食はほとんどしません。

食後に、少し何か果物等は食べます。

お菓子類も少し食べます。

 

夕食は炭水化物は抜きます。

(お米です)

寝るだけですからね。

 

あまり肉食はしません。

日本人は農耕民族ですから、

あまり肉は必要ありません。

 

肉を沢山食べると活力がでるといいますが、

完全否定はしませんが、

食べるのなら年齢が上がれば上がるほど、

鳥肉がいいと思います。

 

運動は2~3日に1度45分位します。

下半身が30分、上半身は15分。

(おもに筋トレとストレッチ)

 

夜は遅くても11時には寝ます。

10時に寝れたらベストですが・・・・・

朝は5時に起きます。

 

生活習慣はあまり狂わせないよう、

休日も同じリズムで動きます。

 

お酒は少々でタバコはしません。

(お酒は年間数回飲みます)

外食はあまりしません。

 

私は睡眠はとても大切にします。

6時間な寝ないと、睡眠不足で、

その日は片頭痛がおきます。

(昼寝を15分します)

 

特に午後10時から午前2時は、

身体を休める1番よい時間です。

女性の場合、この時間の睡眠が長期取れないと

乳がんのリスクが高まるそうです。

(夜勤の看護師さんに多いそうです)

 

若い人ほど、将来を夢見て生きていると思います。

夢を叶えるには、健康が一番です。

健康であれば、努力次第で夢は叶います!

 

そして健康な人は若く見えるということです。

顔の輪郭やパーツは知りませんが、

肌については、食べ物と睡眠は関係します。

声もはっきりするし、スッキリした体形になります。

 

10年後の自分を健康で若く美しくいたい人は

「ローマは1日で成らず」です。

 

今日、明日、毎日、毎日が10年後の自分を

つくります。

 

基本的生活習慣の管理ができる人は、

人生も思考したように行く人が多いと思います。

 

逆に乱れている人は波風も多く、

波乱万丈な人生になると思います。

 

どちらが良いかは、自分の価値観に合わせて、

生きられると良いと思います。

 

無痛整体源喜堂にお問い合わせはこちら

 

 

 

コメント